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你的假期“余额不足”请“及时充电”

发布时间:19-10-18

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国庆七天假期只剩下最后一天,外出游玩℉的ё-朋友们¤陆续“打道回府”,旅途的兴奋、○舟车劳顿▐,回家后难免疲惫不堪,没有精神,也无法快速地投入到正常的工作中。


那么,如何摆脱旅★行“后遗症”,消除旅途疲劳呢?来听听中÷国中医ш⿵科学院ⓥ西苑医院☆综合科主治医师何好臣的建议吧。

 

肌肉酸痛 热水┎洗澡


热水澡能增加…血液∴循环,消除疲劳,改善睡♧∞眠。热水澡还可降低血液中的乳酸浓度,对副交感神经有所刺激,起到镇痛作用,缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。旅游回来,如果小腿或足背肿∣起,可以♡温水泡脚、按摩腿肚Γ、小腿垫高睡觉来缓解。

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充足睡眠 恢复≤体力


旅途中可能因为“Ⅻ认床”、行程紧凑而无法好好休息,以致体力透支⿰。旅行回来后要Ъ注意调整作息,并保持充足╦╧▎▏的睡眠来恢复旅游时消耗的体力。如果旅行回来─━感觉入睡困难,可以在睡前看看书或♂者听听舒缓的音∮乐∈。▓

 

碱性食物 消в除疲劳


可以适当多μ吃一些碱性的食物,如各种τ新鲜蔬菜、Ж水果、豆制品、乳类和含有※丰富蛋白质与│┃维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收,可以使血∑液酸度降低,中和平╤衡达到弱碱性,减轻肌肉、关节酸胀和精神疲乏的感觉。

 

出现“⿷上火” 多吃水果


许多人出游回来常会出现“上火”现象,如口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状;也有™的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。医生建议,有“内火”者,除给予药物治◎疗外,应多饮水,多吃í水果。日常⿻饮食可选择白萝卜、冬瓜等❤☜,利于清热去火,缓ↁ解脏腑积热з。

 

新京报记者 刘旭

编辑√ 岳清秀 校对 陆爱英·。

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