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今日芒种“食苦饮酸”安稳度夏

发布时间:19-11-19

图片来源/资料图片


“艳阳辣辣卸衣装,梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日,大江两岸麦收忙。”今日是二十四节气的芒种,这是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。


此时,北方进入汛期,沿江也迎来梅雨天气。当雨水遇到高温,最容易引⌒起体内阳气郁滞而不能透发于外◑↔↕▪,变ф生为热,与外界的暑湿之邪共同为病,引起不思饮食、胸脘痞闷,易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。中医认为,芒ㄨ种时节比较*适合养生,调养脾胃±,除湿祛暑,可安稳度夏。


“吃苦”“饮酸ミ”最适合


芒种过后,气温逐渐升高,人们新陈代谢加快,能量消耗大,营养℡物质随汗液丢失§多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。


广安门医院的专家建议,要避免Ⅺ“Э苦夏〢”,一方面Ц是饮食上要“吃苦”,苦味的食物大都具有清热解暑、泄∮热养阴、入心经、脾胃经的作用,在芒种之后可适当吃一些⿲苦味食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 


另一方面可以“饮酸”,酸味♦能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑¤益●气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、▊葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类๑·ิ.·ั๑,因其适度√进Д补,还能预防流汗过多而耗气г伤阴,也Π可以榨汁饮用。


多吃健脾养心食物


芒种时节,气温升高,空气潮湿闷热,人┐们心脏的●负荷逐渐加重。因此,心脏病人要少б熬夜,避免紧张情绪,应该多吃一∩些*养心食物,如桂圆、莲肉、大枣、枸杞等。


此外,还应多吃一些健脾利湿的食物℡,◇◎如薏∮米、山药、白扁豆、粳米粥等。夏季人体的新∏陈代谢旺盛,汗易外泄,容易耗气伤津,可选择多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。


防“热伤风”忌油腻


夏天易患Ↄ感冒,中医称为“热伤风”,常出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状,有时┑还会发热、头痛,严重者可出现呕吐、腹泻。


在饮⇔食上,可饮绿豆汤、菊花⊙茶、芦根▇█۩花以清热解暑,预防热伤风的发生。同时,应忌食油腻、黏滞、酸腥ξ、辛辣食物,如油炸食品、海鱼、甜食等。


晚睡早起注意防暑*


起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;┚中|︴()〔〕午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。


勤洗勤换放松心情


天热易出汗,衣服要勤ш洗勤换,要“汗出不见湿”,因为“汗出见湿,乃生痤疮”。要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大Б汗而光膀吹风。


精神调养方面,要让Ⅲ自己保持轻松愉快的◥心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。卐



新京▄报记者 王鹿 编辑 岳清秀 校对 李世辉


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