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检验流传千古的11大健康俗语

发布时间:19-11-20

  

  很多健康俗语你可能听过不止一次,传的人多了,似乎也慢慢地ⓥ成为“事实”。针对那些老生常谈的健康俗语,我们请权威专家做了解答。

  1.一天一个苹果,医生远离我

  是真&是假:此话虽然有些夸大,但苹果′的确有益健康。它富含抗氧化物质,可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外,苹果中的纤维还可有效降低胆固醇,有助于减少卡路里,帮助减肥。

  专家新解:确保每天吃一个苹果,但不╟要就此打住,争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜,以便摄入不同的抗氧化物质。

  2.看电视坐得太近有损视力

  是真是假:其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。

  ╤专家新解:人Θ在40岁之后,眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此,看电视的距离以能看清为准,并没有所谓的最佳距离。

  3.伤风宜食,发烧宜饿

  是真是假:有点道理。2002年,荷兰一项研究显示,整夜禁食的确可以Ф增加抗击发烧的细胞♦数量。┏

  专家新解:不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力,而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。⊿

  4.拔掉一根白发长出两根

  是真是假:完全错误。随着年龄的增长,黑色素细胞减少,或者无法传送到发梢,所以导致白发出现,与拔白发毫不相干。

  专家新解:减少白发的办法じ是染发,但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功¥效。

ↇ   5.冬天湿发外出容易感冒

  是真是假:也许是。两年前,科学家将1۞۞80人分为两组,其中一组人用冷水泡脚弄湿,结果该组人患感冒的风险增☏加两倍。▌

  专家新解:也不必过于害怕,外出前洗头还是可以的。但在流感季节到▁▂▃▄来之前要打疫苗,未雨绸缪。

 ч 6.鱼能补脑

  是真是假:的确如此。2006年,Ч美︰国塔夫斯大学研究发现,血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。

  专家新解:美国心脏协会建议每周吃鱼两Ⅻ次。

  7.吃菠菜Ё肌肉壮,因为菠菜富▦▩含铁

  是真是假:只有部分⿶道◎理。肌肉۩固然需要一些铁来产生能量,但【多吃蛋白质更能练出肌肉。

  专┑家新解:与菠菜♀相ↀ比,肉是┒铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%╢,但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。

  8.掰响指关节会得关节炎

  是真是假:恐怕不会。关节炎是★关节内发炎,Ⅱ由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。

  专家新解:虽然不会导致关节炎,但并不明智,常这样做会损伤肌腱◢。

  9.吃辣易得溃疡

  是真是假:并非如此。研究人员发现,人们在吃▅▆辣椒之后,胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。

  专家新解:如果已经得了溃疡,再吃辣就不好了。因此,尽管享用辣食的美味,但如果引起不舒服,ф就要去看医生,检查是否患有溃疡。

  10.吃油炸食品、∩巧克力长粉刺

  ▲◤是真是假:错。粉刺与压力和激素增加有关。Щ

◈   专家新解:注意饮食平衡、经常∪锻炼、减少压力,一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌,就不需要担心粉刺问题。

  1й1.卧床休息有助缓解背痛

  是真是假:这只适用于背部剧痛的情况。除此之外,卧床休息对保持肌肉→健康和骨密度并无好处。

※  专家∮新解:新研究显示,起床走动可加快恢复健康,而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此,步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。

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