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微运动1小时,大脑年轻1.1岁

发布时间:20-02-14

众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究❤☜表╪明,ⓛ有规律的√中高强度◈运█动可※让人年轻И9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜〆静不好动&rd☑◁quo;的&l☆dquo;蛰居族”带来了好消息&mda♦sh◥;—即便是低强度的&ldqu#o;微运动”也有益身心健←康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1→岁多。⊙

美国波士顿大▍学医学院研究员妮可尔&midd◀ot;斯巴达诺博士及其研@究小组对2300多名平均年龄53岁、‖∠无运动习惯的▀男灬女参试者进行·。追踪调查,给参试者长期→佩щ戴可监测活动量的仪器。结ж果发现,每天多1∞小时低强度运动〦者罹患※心脏病、糖尿病和癌@症等∩疾病的几率○明显更小,他们的大脑体积也更大,长期坚持者大脑衰老进程平均延迟1.1年。

斯巴达诺博士表示,尽∮管2018美┚国运动指南指Ч出,每周至♀少1▂▃▅▆█50分钟中等至高等强度运动▼最有益健康,但如果做不到的话也不要灰心,因为任何强度的运动都∈比不运动好。&〾ldquo;微运动&rdquo┙;就是︶︷︸指时间在5~1╝0分钟,以站立、♂做|︴()〔〕简单的体操等方式为主的轻度运☆动,它也属于健康的⊙生活方式,持∴之以恒,大脑衰老自然会减慢。

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